• avec le big article n°1 j'ai intitulé celui la un peu plus simple c est un peu plus résumer je pense et aussi plus pratique enfin les deux le sont mais le premier est plus détailler pour celle qui veulent savoir et sans trop ralonger cet article je vous laisse entres ses bonnes mains

     Que ce soit par curiosité ou pour être bien organisée, vous voulez tout savoir sur les tendances mode automne hiver 2015-2016 et vous avez raison. Comme on est des filles sympas, voici un petit compte-rendu de vos indispensables mode hiver 2016.

    Mode automne hiver 2015-2016 : les tendances

    Au rayon des tendances, la mode automne hiver 2015-2016 nous propose un véritable voyage dans le temps. On retrouve le chic des années 50/60 avec des robes aux coupes midi et des pantalons droits mais aussi le twist des années 70 avec des pulls jacquard et des cuissardes. Puis, on remonte petit à petit avec le disco des années 80 et l’esprit des années 90. Et comme ça ne suffit pas, on pousse avec une virée mode dans le futur. Les collections mode automne hiver 2015-2016 trempent dans le galaxy mix ce qui veut dire imprimés psychédéliques et planètes sur son tee-shirt.

    Mais les tendances mode automne hiver 2015-2016 ne s’arrêtent pas là. Elle vous propose deux autres trips. Le premier à Deauville avec le retour de l’esprit marin et de son emblématique caban. Ajoutez-y la marinière et vous êtes parfaite. Le second dans la campagne British. Une virée à Bath et ses collines des Costwolds ce qui vous impose le port de la veste à carreaux ou de la petite veste matelassée avec une paire de Chelsea Boots.

    Autre salle, autre ambiance. Cet hiver, celles qui ne voudront ni d’un voyage dans le temps ni de ressembler à Kate Middleton devront opter pour le style punk. Les œillets squattent toutes les robes en cuir et vos Dr Martens ressortent des placards.

    Mode automne hiver 2015-2016 : les pièces

    Dans votre dressing de l’hiver, vous n’avez pas besoin de multiplier les vêtements à l’infini. Il suffit d’acheter ou de ressortir quelques indispensables. Au rayon des manteaux automne hiver 2015-2016, par exemple, il vous faut une maxi doudoune, une canadienne, une fausse fourrure ou une cape. Le must ? Le manteau long.
    Et puis, pour l’automne, optez plutôt pour une veste mi-saison. Le plaid à porter sera LA star de la saison.

    Parmi les robes automne hiver 2015-2016, c’est la robe en maille qui sera dans tous les rayons. Pour les pantalons, grand retour du pantacourt et pour les pulls, on reportera le pull débardeur comme dans les années 90. Pour les jupes, un seul commandement : du plissé XXL.

    La ceinture, c’est peut-être un détail pour vous mais pour la mode, ça veut dire beaucoup. Robes et manteaux, il vous faudra une ceinture pour donner du sens à votre silhouette.

    Mode automne hiver 2015-2016 : les matières

    Ne cherchez pas : l’hiver sera LA saison du daim. Il y en aura partout. Sur les jupes, sur les vestes, sur les manteaux de l’hiver, sur les chaussures et sur les sacs à main. Partout. Partout.

    Il y aura aussi le retour du velours. Timide la saison dernière, le velours tente une nouvelle percée version lisse cette fois.

    Les franges restent et le vinyle cherche à se faire une place parmi les tendances mode automne hiver 2015 2016 !

    Mode automne hiver 2015-2016 : les couleurs

    Au niveau des couleurs, c’est le patchwork qui remporte la bataille. Il s’invite dans votre dressing. L’orange vintage et le vert d’eau sont aussi les couleurs tendances de l’automne hiver 2015-2016.

    A noter que le célèbre imprimé léopard devient acidulé. On porte l’imprimé sauvage, oui mais en bleu électrique ou jaune flashy.

    Plus triste, l’alliance du noir et blanc qui fait toujours son effet en hiver.


    >> Alors, prêtes à faire un petit shopping ?

    article n°2 un lue plus simple

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  • hello les chouquinettes , je reviens aujourd hui avec un nouvel article qui nous le plus plaisir je pense eh oui comme indiquer précédemment c est les tendances de cet automne hiver 2015-2016 . 


    Le vestiaire féminin de l’automne-hiver 2015-2016 se veut résolument moderne et sexy. La silhouette prendra tour à tour des allures de working-girl puis de hippy chic. Chaussures lacées, ponchos seventies, pulls à grosses mailles, sacs à franges, couleurs du désert… Un mélange des genres dont il ressort un style urbain aux lignes graphiques et d’où émergent quelques pièces mode incontournables de l’hiver prochain, à découvrir d’urgence.

    Les pièces mode automne-hiver 2015-2016

    - La grosse maille

    Cocooning, duveteuse, la grosse maille se veut texturée avec beaucoup de relief. Tout doux, le pull à grosse maille est confortable et cosy. Souvent agrémenté d’un maxi col roulé, il est parfait pour les frileuses qui veulent passer un hiver 2015 au top.

    - Le pull irlandais

    Icône authentique avec ses épaisses mailles torsadées, chaudes et confortables, c’est le vêtement hivernal traditionnel, tendance à l’automne-hiver 2015-2016. Souvent blanc, écru blanc cassé ou ivoire, le pull irlandais est classique et branché à la fois. Les créateurs le revisitent avec style : il se pare de franges chez Coach à New York, ou bien se fait bicolore pour Pringle. La pièce parfaite pour être emmitouflée avec style cet hiver !

    - Le col roulé

    Le col roulé fait son grand retour dans les tendances mode 2015. Ce basique de la garde-robe, faussement bourgeois et longtemps taxé de ringard, se fait désormais incontournable. A porter avec un pantalon comme avec une jupe, il joue tour à tour avec les styles, tantôt sportif, tantôt classe, tantôt cocooning casual chic. En maille plus ou moins épaisse, ce vêtement unisexe en tricot est facile à coordonner. Ajusté, il se rabat sur le cou. Une note d’élégance pour tenir son cou au chaud cet hiver.

    - La combinaison pantalon

    Cet ensemble a la côte pour la prochaine hivernale saison. Pièce phare dans les années 70 et 80, la combi-pantalon au style masculin-féminin réhabilite notre vestiaire cet hiver ! Avec sa coupe symétrique, c’est la tenue par excellence de la working girl de 2015. Version casual chic, elle sait se faire très sexy en semi-transparence pour Genny, et plus décontractée chez Anya Hindmarch, pour son défilé londonien au thème décalé de l’autoroute.

    - Le tailleur pantalon

    Le tailleur pantalon apporte chic et rigueur à la silhouette féminine. Parfait avec un haut un peu plus décontracté, ce pantalon de costume offre une allure élancée à la silhouette féminine. Certes un peu classique, c’est une valeur sûre sur laquelle on peut miser pour être tendance à l’automne-hiver 2015-2016.

    - Le bomber

    Appelé aussi fly-jacket, le bomber a su se faire sa place au milieu des autres manteaux phares de la saison. Cette veste bouffante, mythique depuis des décennies, est intemporelle. Initialement, le bomber est une pièce du dressing masculin pour les grands costauds, inspirée des uniformes de pilotes américains. L’idée est de moderniser cet habit militaire. Il se porte ouvert pour être plus élégante. Assez léger, le petit frère du célèbre blouson aviateur se fait en cuir, matelassé, ou en tissu pour un style plus sportswear.

    - La fausse fourrure

    Souvent fantaisie et colorée, la fausse fourrure apporte une touche d’excentricité à la tenue. De quoi réveiller un look un peu terne en hiver. La fourrure synthétique pare les manteaux de l’hiver 2015 dans les capuches ou autour d’un col. Cette imitation a pour mérite d’épargner le porte-monnaie et de faire une BA pour les anti-fourrures.

    - Le poncho

    Le poncho est le par-dessus incontournable cette hiver. La preuve à Londres. Pièce incontournable des années 70, semblable à la cape, il remplacera facilement les manteaux classiques à l’automne-hiver 2015-2016. Il se décline en version patchwork, à franges, bicolores, chez Burberry Prosum, en XXL pour une plus grande liberté de mouvement, ou plus sage chez Mulberry, avec ses grands carreaux et sa capuche lacée.

    - Le gilet sans manche en peau de bête

    Le gilet sans manche en peau de bête se porte par-dessus un pull chaud ou un top à manches longues. On le trouve aussi en peau retournée couleur caramel, très coloré ou tout simplement en cuir noir. Il se décline également en version longue chez Karen Walker à New York.

    - Le gilet sans manche en poils

    Le gilet sans manche en fourrure (qu’elle soit vraie ou fausse), c’est le must have de la penderie féminine. Jason Wu propose une version de gilet sans manche à poils longs, finement cintré à la taille. Avec lui, la tenue revêt un côté chic lady. Il se décline aussi en poils de mouton de Mongolie chez Anna Sui.

    - Le duffle-coat

    C’est le manteau de l’hiver 2015. Il a connu son pic popularité dans les années 50-60 et voilà qu’il revient sur le devant de la scène, apportant un look iconique à la silhouette féminine 2015.
    Ce basic inspiré de la mode anglaise et écossaise revêt un nouveau style, qu’il soit imprimé chez Mary Kartantzou, une capuche en fourrure, ou vif orangé chez Christopher Raeburn, avec des brandebourgs plus ou moins gros. En laine épaisse, le duffle-coat a le mérite de tenir chaud.

    - Le look seventies

    L’automne-hiver 2015-2016 sera marqué par le très grand retour du style hippy des étudiants de Woodstock. On reconnait facilement le look hippy chic avec son mixe de matières, d’imprimés, ses camaïeux de marrons, oranges et jaunes, ses longues franges un peu partout, ses robes longues en mousseline légère, ses cuissardes, ses patchworks, son velours, son daim, et ses broderies.


    Les chaussures automne hiver 2015 - 2016

    - Les bottines lacées

    Très distinguées, elles rappellent le look XIXe. Avec leurs hauts talons et leur laçage, elles offrent une silhouette élancée. Ces bottines sont souvent très travaillées, comme le prouvent les surpiqûres en vinyle de Philip Lim, ou les broderies fines de la marque londonienne Erdem.

    - Les bottines à franges

    Rien de tel pour parfaire un look hippy chic. Ces chaussures mode sont les coups de cœurs des créateurs pour l’automne-hiver 2015-2016, de Burberry à Williamson en passant par Minkoff. Souvent très simples, avec un petit talon, toute leur originalité réside dans leurs franges, qui apportent du mouvement au pied. Ces bottines frangées sont déclinées en plusieurs teintes : beige, marron, noir, mais aussi violette ou bleu canard.

    - Les derbies

    Toujours aussi incontournables, elles ont coiffé les pieds de beaucoup de mannequins pour la prochaine saison automne-hiver 2015-2016. Cette chaussure de ville pour homme au départ s’étend de plus en plus largement au vestiaire féminin. Les créateurs ont tenté de les revisiter, avec des touches toujours plus excentriques, quand d’autres ont revu légèrement la forme. Faciles à porter, les derbies apportent un look un brin masculin. Souvent vernies, lacées, bi ou tricolores, elles deviennent plus qu’inévitables.

    - Les chaussures en fausse fourrure

    Pour avoir chaud jusqu’aux orteils, les chaussures se parent de l'esprit fourrure. Confortables et élégantes, elles ajoutent aussi une touche glamour de femme fatale. BCBG choisi d’en recouvrir une partie quand Derek Lam la joue total look.

    Les sacs automne hiver 2015 - 2016

    - Le sac à franges

    Il va de pair avec le retour des années yéyé. Avec son jeu graphique, le sac frangé apporte du mouvement et de légèreté à la tenue. Souvent en daim, il véhicule un esprit bohème ou ethnique.

    - La pochette portée en bandoulière

    Discrète et chic, pour un style délicat, astucieux et raffiné, la pochette en bandoulière se glisse discrètement à l’épaule. Un style vintage parfait pour une petite soirée d’hiver.

    Les accessoires mode automne hiver 2015 - 2016

    - Le chapeau à bords longs

    Il structure la silhouette et lui donne du caractère, qu’il soit noir ou beige, comme la créatrice australienne Zimmermann. Souvent en feutre, le chapeau apporte une classe supplémentaire par rapport au bonnet. Il se fait plus mystérieux chez Jasper Conran. Il complète la panoplie de la bohème chic.

    - Le col fourrure

    La fourrure s’adopte en touche pour la saison automne-hiver 2015-2016. Façon grosse écharpe qui tient chaud, ou col impérial, c’est l’accessoire phare qui a conquis les cous des tops sur les défilés de la Fashion Week, de House of Holland à Roksanda, en passant par Ravizza.

    - Les lunettes rétro

    Indéniablement de style 60’s, qu’elles soient colorées ou très blanches, ces lunettes aux formes arrondies et à la coupe rigide réhabilite pleinement les sixties. Jonathan Saunders propose par exemple des montures peps et géométriques en color bloc avec des verres teintés.


    Les couleurs tendances en 2015-2016

    - Le bleu layette

    Cette couleur, proche du bleu ciel, apporte de la douceur à la silhouette. Ce bleu pâle dont raffolent plusieurs créateurs cette saison comme Van Der Ham et Honor, sera une des couleurs star l’hiver 2015. Pour la laisser exister, mieux la porter avec du blanc.

    - Le gris perle

    Cette teinte froide et pétillante apporte un côté luxueux et précieux, aux côtés des couleurs vert émeraude et rouge rubis. Souvent associé à la soie satinée, on retrouve le gris perle dans le maquillage. Pour cet hiver, pourquoi ne pas se laisser au charme d’un total look gris perle, couleur soyeuse, fluide et lisse.

    - Le marsala

    C’est la grande couleur repérée sur les défilés de New York, Londres, Milan… Sophistiqué, le marsala évoque un vin italien ou sicilien. Intense, à mi-chemin entre le terracotta et le vieux rose, cette sorte de bordeaux est la couleur de l’année 2015 selon Pantone. Elle se révèle d’autant plus chic portée avec du doré.

    - Le jaune safran

    Le jaune, c’est la tendance du printemps. Mais à l’arrivée de l’automne, place au safran, à la teinte plus ou moins puissante. Cette couleur s’accorde d’ailleurs très bien avec le marsala, le rouge vif, le rouge brique ou le rouge feu. Le jaune safran se marie bien sur du velours, comme l’a proposé Desigual, ou sur du satin, comme Zac Posen.

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  • coucou tout le monde je reviens aujourdh ui avec un article qui a mon avis va intéresser tout le monde sans exeception et cet article est : lutter contre le stress 

    7 bonnes façons de respiration pour lutter contre le stress 

    Cet exercice, aussi appelé respiration abdominale, permet de comprendre et de visualiser sa propre respiration. Il est utile pour :
    déstresser ;
    digérer.
    Lorsque nous respirons, les poumons se remplissent d'air et pressent le diaphragme qui soulève le ventre.
    Inspirez profondément par le nez.
    Montez légèrement la tête vers le haut.
    Votre ventre se détend naturellement.
    Expirez lentement par la bouche.
    Répétez l'opération au moins 3 fois.
    Le guide du stress

    Le guide de la digestion

    Respirer très profondément

     


    Cet exercice consiste à vider et à remplir complètement ses poumons afin de dégager totalement les voies respiratoires. Il se pratique dans un endroit isolé et calme. La respiration profonde permet de :
    se relaxer ;
    se booster ;
    améliorer ses performances.

     

    Voici comment procéder :
    Soufflez par la bouche afin d'expirer doucement tout l'air contenu dans vos poumons.
    Bloquez votre respiration une seconde.
    Inspirez par nez en douceur une quantité maximale d'air.
    Bloquez votre respiration une seconde.
    Relâchez totalement l'air.
    Répétez cet exercice une dizaine de fois pour en observer les effets.
    Manger pour se booster

    Contracter ses abdominaux


    Avec la respiration abdominale et la respiration profonde, il est utile d'apprendre à maîtriser ses abdominaux pour expulser tout l'air contenu dans les poumons. Cela aide entre autres à :
    évacuer toutes les pensées négatives ;
    expulser les tensions.
    Pour procéder :
    Inspirez une grande bouffée d'air par le nez en douceur.
    Soufflez par la bouche et videz totalement vos poumons.
    Contactez vos abdominaux durant 3 secondes.
    Inspirez de nouveau à fond.
    Renouvelez cet exercice une dizaine de fois.
    Bon à savoir : lors de la pratique du sport, les abdominaux sont très sollicités. Après l'effort, il n'est pas rare de souffrir de courbatures ! Pour limiter ces douleurs, toujours terminer par un instant d'étirement et de respiration.
    Étirement musculaire

    Respiration relaxation


    Des techniques de sophrologie s'appuient également sur la respiration. Elles aident notamment :
    le cerveau à se détendre ;
    le corps à s'apaiser ;
    le sommeil à s'installer.
    Voici comment procéder :
    Allongez-vous confortablement sur le dos, les bras le long du corps.
    Inspirez doucement par le nez.
    Visualisez la route empruntée par l'air pour rejoindre vos poumons : nez, gorge, trachée, bronches, alvéoles pulmonaires.
    Une fois arrivé aux poumons, l'air passe dans le sang pour rejoindre les différents organes du corps.
    Expirez doucement par la bouche.
    Pendant tout l'exercice, visualisez le trajet que l'oxygène et le dioxyde de carbone empruntent pour entrer et sortir de notre corps. Répétez l'opération jusqu'à sentir l'air traverser votre corps.
    Bon à savoir : le yoga utilise également la respiration pour la relaxation.
    Yoga et respiration

    Contrôler sa respiration en marchant


    Respirer en marchant permet d'occuper ses pensées et d'activer le transfert de l'oxygène vers toutes les cellules du corps. Vous arriverez ainsi à bon port reposé et serein. Idéal quand on n'a pas le temps de se détendre, ou juste avant un rendez-vous important !
    Pour pratiquer la respiration en marche :
    Adaptez votre respiration à votre rythme.
    Inspirez tous les 4 pas.
    Expirez tous les 5 pas, par exemple.
    Une fois que vous avez trouvé le bon rythme, concentrez-vous pour garder la cadence.
    Bon à savoir : la marche est excellente pour la santé. Elle maintient le corps en forme et stimule la mémoire.
    Les bienfaits de la respiration contrôlée

    Contrôler sa respiration en comptant


    Compter en même temps que ses inspirations et expirations est une méthode de relaxation avérée.
    Elle est utile pour surmonter une période stressante
    Elle peut être un substitut du fameux « comptage de moutons » pratiqué lors des insomnies.
    Pour pratiquer la respiration chiffrée :
    Comptez un chiffre par inspiration, puis un par expiration.
    Respirez lentement et pas trop profondément.
    Pour vous aider, vous pouvez visualiser les chiffres 1, 2, 3, 4, 5 devant vous et faire glisser la respiration sur chacun.
    Bien respirer pour lutter contre le stress

    Respiration mobile


    Des muscles ou des articulations endoloris ? Une petite séance d'étirement accompagnée d'exercices de respiration s'impose. D'abord douloureuse, elle s'avère rapidement bénéfique et salvatrice.
    Un exercice de respiration mobile :
    Devant le miroir, assis ou debout, le dos droit, placez votre bras droit légèrement fléchi sous votre aisselle gauche, de manière à le mettre parfaitement à l'horizontale.
    Avec votre main gauche, tirez votre coude droit en direction de la gauche afin qu'il coulisse sous votre aisselle et parte le plus loin possible derrière vous.
    Ensuite, respirez :
    Inspirez à fond avec le nez.
    Bloquez votre bras au maximum derrière vous et votre respiration une seconde.
    Relâchez en expirant à fond par la bouche et lâchez doucement votre bras droit pour reprendre la position de départ.
    Répétez l'opération quelques fois, avant de changer de côté.
    Bien étirer ses bras

    Au bout d'un moment, les exercices de respiration peuvent provoquer des vertiges. La respiration se maîtrise en dosant son effort de manière régulière et effectuant de fréquentes pauses.
    Comprenez l'importance de la respiration dans les exercices de musculation.
    S'étirer le dos aide également à se détendre et se sentir mieux.
    La respiration est le premier exercice proposé pour la pratique de la méditation. Elle permet de faire le lien entre son corps et l'instant présent, en se focalisant sur une inspiration après l'autre, détachée de la précédente et de la suivante.

    article n°2

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  • hello les filles joviens aujourdh ui avec une série que jà i intituler "les éxams frappent déjà a nos portes " et c en est le premier article qui parle un peu d'organisation ce qui est en plus le plus essentiel bref j espere que ça va vous plaire et a plus pour d autres article
    1/ Préparer à l'avance vos supports de révisions
    Avant de vous lancer dans les révisions elles-mêmes, quelque temps avant que vos cours ne s'arrêtent, commencez à préparer tous les supports qui vous seront nécessaires :
    - Procurez-vous les cours qui pourraient vous manquer
    - Complétez ce qui est incomplet, peu clair, mal noté : demandez à des amis leurs notes de cours, ou utilisez un manuel - Rassemblez avec chaque cours les exercices, TP ou TD, sujets d'annales correspondants..
    - Faites des fiches ou rassemblez les mémentos, les résumés, les schémas de bonne qualité qui se rapportent à chaque cours et vous permettront de bien comprendre et d'apprendre vite.
    - Sélectionnez le ou les sites Internet qui peuvent vous permettre de combler vos trous, vos lacunes (si vos supports papier sont bons, vous n'en avez pas besoin).
    - Faites un dossier complet par cours avec les notes, fiches, exercices, et ordonnez vos dossiers. Ce travail de rangement matériel va vous aider à ordonner les connaissances dans votre tête et vous mettre en paix. Si vous passez des examens en juin, faites cela durant les vacances de Pâques ou les longs week-ends de début mai. A cette date, il est encore temps par exemple de faire des fiches, d'aller acheter les annales qui vous manqueraient ou d'aller surfer sur des sites pédagogiques.

    2/ Faites un planning de révisions
    Les cours sont maintenant finis, vous avez de longues journéees devant vous pour réviser. Mais ne vous lancez pas dans l'étude sans avoir fait un programme :
    - Comptez le nombre de jours dont vous disposez pour réviser sans compter la veille de l'examen - Faites la liste de tous les cours (ou sujets) à travailler, et cela dans toutes les matières
    - Remplissez un tableau en répartissant les leçons à revoir dans vos journées en commençant par cours les plus anciens (étudiés au début de l'année) et en finissant pas les plus récents. Mettez aussi vos impasses (les cours mal ou jamais appris) au début des révisions. Suivez le déroulement du programme car on a souvent besoin des notions apprises au début pour comprendre les suivantes. Pour répartir les sujets à étudier chaque jour :
    - Mettez les matières et sujets les plus difficiles le matin ou en fin d'après-midi
    - Alternez les matières. Pour le bac par exemple, ne faites pas des maths pendant une journée entière, puis de l'histoire un autre jour, puis du droit... Mais chaque jour, intercalez un chapitre de maths, un d'histoire, un de droit... : vous perdrez moins de temps sur chaque matière et vous garderez plus facilement en mémoire les différentes matières.
    - Si vous ne passez qu'une matière, intercalez le cours, les exercices, les lectures de texte, etc. - Passez plus de temps sur les disciplines à gros coefficient.
    - Faites un planning précis heure par heure ou mieux, demi-heure par demi-heure, en fixant d'emblée l'heure à laquelle vous démarrez le matin et celle à laquelle vous arrêtez le soir (pas plus tard que 23 heures).

    3/ Le travail pendant les journées de révisions

    Il n'y a plus qu'à faire ce que vous avez prévu dans votre planning. Là encore, il faut s'organiser :
    - Choisissez un lieu calme propice au travail et faites-y toutes vos révisions pour ne pas perdre de temps à déménager vos affaires d'un lieu à un autre. Si des amis proposent des révisions communes, assurez-vous qu'ils ont bien l'intention de travailler. Si vous partez ensemble dans un lieu nouveau (maison de campagne), veillez à avoir de bonnes conditions de confort (sommeil, alimentation, bureau à vous). Travaillez côte à côte, mais faites vos révisions chacun de votre côté et détendez-vous ensemble durant les repas.
    - Mettez-vous au travail à heure fixe le matin, pas trop tard si possible (vers 8 h ou 9 h) et arrêtez le soir aussi à heure fixe (pas trop tard). Faites des nuits de sommeil de 7 heures au moins.
    - Veillez à rester concentré : en vous mettant à votre bureau, éteignez votre portable pour ne pas être dérangé. Ne passez pas trop de temps sur un sujet car on ne peut se concentrer efficacement plus de 40 à 50 minutes. Toutes les 50 minutes, faites donc une petite pause de 5 minutes : aérez-vous, levez-vous, allez boire un verre d'eau, écoutez un peu de musique, et remettez-vous au boulot : votre concentration sera à nouveau bonne. Si vous rêvassez, changez de sujet pour ne pas perdre de temps.
    - La veille, détendez-vous ! Ne cherchez pas à tout revoir en quelques heures : c'est impossible et cela ne servira qu'à vous angoisser. Détendez-vous, préparez vos affaires pour le lendemain et couchez-vous à heure raisonnable, ni trop tôt ni trop tard.

    article n°1 nouvelle série

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  • comme promis voila des solutions naturel pour vous hydrater et j espere que cette série vous aura plu 

    dernier article n°3 : hydratation au naturel

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