• j ai actuellement une application d entrainement sur mon ipad elle est très génial et sincère ce n est pas la seule il y en a vraiment tout plein d autres applis et voila l adresse 

    vous allez sur l app store vous écrivez exercices de sport ou application pour ados ou fessier ou ce que vous souhaiter et voila le travail 1 est fait le 2 vous choisissez l appris que vous préférez et un conseil:

    prenez ceux ou il y as pas d achats intègrés sinon vous risquez de devoir acheter des exercices et probablement ce sont les meilleurs qui sont payants 

                    bisous les filles!^^

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    • Les adolescents ont davantage besoin de nutriments pour soutenir la croissance de leurs os, les changements hormonaux, le développement des organes et des tissus, y compris du cerveau.
    • Le calcium est un nutriment important pour les adolescents. Il contribue à la croissance des os. Hors mis les produits laitiers, on trouve du calcium dans les amandes, le broccoli cuit, le chou bok choy cuit et les figues.
      • Le fer est aussi un nutriment important pour les ados. On le trouve dans le soja, les haricots cuits, les lentilles ainsi que le brocoli et le pak choi.
      • Tous les ados, y compris les actifs, répondront à leurs besoins en nutriments en suivant les portions recommandées par le guide « Bien manger avec le Guide alimentaire canadien.
      » .
    • Afin de manger sainement, les ados devraient toujours déjeuner le matin tout en limitant la restauration rapide type fast food, les boissons gazeuses et le fait de manger à l’extérieur de chez soi.
    • Des habitudes alimentaires saines et l’activité physique peuvent contribuer à diminuer le risque d’obésité.
    • vous entendez les filles alors vite direction cuisine XD!^^

     

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  • vous vous demandez comment avoir un corps de rêve voila la bonne occasion pour une meilleure réponse je vous conseille a travers cet article des aliments qui vous aideront a atteindre votre objectif

    pour commencer: du poulet:

     le poulet est sans doute l un des meilleures viandes il contient beaucoup de protéines pour très peu de lipides et concerne surtout ceux qui veulent se muscler sans prendre trop de graisses

    ensuite du saumon: 

    une deuxième source de protéines et d acides gras essentiels.

         je vous conseille de le cuire en vapeur car c est la meilleure façon pour ne pas éliminer  tous ces bons vitamines 

    en troisième place: les choux blanc

    la pour moi c est le meilleur il vous aide a être rassasié en mangeant très peu de nourriture si possible de l intégrer dans la plupart de vos repas

    en finale je vous propose les pates et féculent 

    des sources d énergie et de vitamines imbattables ce sont des aliments très bon non seulement pour les sportifs mais aussi pour ados besoin d un corps de rêves 

        bisous les filles et j espère que vous aimez mes articles 

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  •  

     

     

    coucou tout le monde je vous annonce a travers cet article que vous devez vous remettre au sport avant l arrivée des vacances donc voici des conseils: vous pouvez y aller sur youtube et écrire exercices de musculation ou de d abdos etc... mais surtout  pour ados 

    sinon vous risquez des maux ou chose du genre le sport permet un devloppement harmonieux de l état physique ainsi qu il favorise la combustion c'est a dire bruler les graisses en excès et permet d avoir sa tablette au chocolat wink2 hhh XD et en finale je vous propose si vous avez une tablette vous pouvez y installer une appui extra pour ados et fessier etc... en écrivant dans l app store entrainement abdos bisous les filles et je ferai plus tard un article sur les bienfaits du sport et un autre de nutrition equillibree etc... 

    alors abonner vous etinscrivez vous a ma newsletters merci et j espère que mon blog vous a plu yes

    vite se remettre au sport avant les vacances

     

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